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 Envie de nature ?

Besoin de souffler ?

Essayez la sophro-balade !

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       Imaginez-vous dans un cadre verdoyant avançant sur un chemin en écoutant le son de vos pas bercé par le chant des oiseaux. Appréciez la chaleur agréable du soleil sur votre visage, le contact d’une légère brise qui caresse votre peau, humez un air agréablement frais parfumé d’odeurs boisées et fleuries. Sentez la texture de l’écorce d’un chêne sous vos doigts. Prenez le temps de respirer, d’observer, de contempler et d‘être simplement présent à l’écoute de la nature et de vos sensations.

 

   Voilà ce que vous pourrez expérimenter lors d’une sophro-balade. La sophro-balade permet d’allier les bienfaits de la marche avec la pratique de la sophrologie. Elle s’apparente à une promenade de quelques kilomètres qui ne nécessite pas de conditions physiques particulières ni de matériel spécifique (hormis une tenue confortable et des chaussures adaptées) et dont le rythme est accessible à tous.

La sophro-balade peut être proposée à des adultes, des adolescents et à des enfants, en groupe ou en individuel.

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     Grâce à des exercices de relaxation dynamique, des mouvements doux de contractions et relâchement musculaires associés et à la respiration, les participants commencent par se libérer de leurs tensions corporelles, évacuer leur stress, relâcher la pression, les soucis et tracas du quotidien. Ils peuvent ensuite être pleinement disponibles et présents poursuivre la balade avec un mental apaisé, la tête aérée, plus légère. 

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      La sophro-balade est une invitation à faire le plein d'oxygène, de sensations, d’énergie et de vitalité. C'est également un moment d’expérimentation : expérimenter de ralentir le rythme, d’adopter différentes postures, de modifier son point de vue, de prendre du recul et de la hauteur, une occasion d’expérimenter l’instant présent en milieu naturel. Souvent rattrapé par le passé et soucieux du futur, on peut en oublier de vivre l’instant présent, ce temps de l’ici et maintenant.

  La sophro-balade propose de vous reconnecter avec votre corps et son environnement en activant vos sens pour vivre consciemment ce moment de détente, cette bulle d’oxygène, cette parenthèse verte de mieux être. Une pause qui permet à chacun de (re)devenir acteur et de poursuivre ensuite sa route outillé de techniques efficaces pour plus de sérénité et d’harmonie au quotidien.

  Cumulant les bénéfices de l’activité physique de la marche et de la relaxation, la sophro-balade a de nombreux bienfaits, physiologiques et psychologiques: 

• Réduction du taux de cortisol (la principale hormone du stress) 

• Augmentation de la sérotonine et de la dopamine (neurotransmetteurs du bien-être) 

• Sécrétion d’endorphines au pouvoir antalgique et anxiolytique procurant une sensation de bonheur

 

 

Respirez, ressourcez-vous au contact de la nature et poursuivez ensuite votre chemin avec vitalité et légèreté.

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                      Je vous propose plusieurs sortes de sophro-balades:

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• Les sophro-balades parents-enfants qui sont des temps ludiques de détente et de complicité en famille.

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• En entreprise: elles favorisent la cohésion de groupe et permet d'acquérir des outils reproductibles pour améliorer la qualité de vie au travail.

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• Entre amis, ce sont des moments privilégiés dans la nature (possible aussi pour fêter un anniversaire, un enterrement de vie de jeune fille etc.)

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• En couple, c'est une occasion de prendre le temps d'observer le chemin parcouru ensemble, de partager des ressentis, de vivre une expérience commune où chacun avance à son rythme et fait ses propres choix tout en cheminant ensemble

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• La sophro-balade individuelle peut soit être à visée de relaxation soit à visée plus profonde, plus thérapeutique, plus spirituelle. C'est un complément d’accompagnement. Elle permet alors de se positionner sur son chemin d'épanouissement personnel. C’est une présence à soi, un moment d’éveil des sensations corporelles, une mise en mouvement du corps vers une rencontre et une meilleure connaissance de soi. 

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 Les retours :

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« Je me suis complètement déconnectée du quotidien, ça fait du bien !!! »

Delphine

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 « Pourtant je marche souvent en forêt mais là c’est différent, je n’ai jamais vécu ces balades avec une telle intensité, c’est comme si je découvrais tout pour la première fois »

François

 

« Je me rends compte que je vais trop vite, tout va trop vite en ce moment autour de moi, je ne me sentais pas bien et là j’ai compris, je sais que j’ai le choix, que je peux choisir mon rythme sur mon chemin et j’ai découvert que j’ai le droit de m’arrêter, de faire une pause. »

Christelle

 

 « Je me sens légère, je me suis défoulée, je me suis aérée, je suis bien, juste Bien. »

Julie

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« Quel lâcher prise ! »

Monique

 

 « Je me sens fatiguée, d’une bonne fatigue. J’ai tout lâché, tout laissé dans les bois. Je vais rentrer, dormir et je sais que demain il fera beau. Peut-être pas dehors mais dans ma tête et dans mon corps »

Nathalie

 

« C’était magique ! »

Agathe

 

« Je suis arrivée fatiguée, j’avais mal partout, j’étais pas sûre de venir et là je suis détendue, apaisée, je voudrais continuer, je me sens tellement bien »

Stéphanie

 

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